【2025芒種節氣養生開運】三大生活禁忌×消暑飲品推薦×情緒與能量調理指南！

芒種是二十四節氣之一，落在6月6日左右。芒種節氣代表夏天正式進入「火氣與濕氣」雙重襲來的階段。2025芒種的節氣意涵、生活禁忌、適合飲用的解暑調氣茶飲，以及從作息、情緒、食補到開運建議的完整養生對策。

【2025芒種節氣養生開運】三大生活禁忌×消暑飲品推薦×情緒與能量調理指南！
 

一、芒種是什麼？夏日轉強、農事繁忙的節氣

芒種，是二十四節氣中的第九個節氣，通常落在每年6月5日至7日之間。「芒」指有芒作物如稻、麥，「種」意指適合播種。芒種的到來代表高溫高濕即將全面啟動，此時大地能量旺盛，也是人身體最容易「火旺氣躁」的時期。

二、芒種節氣三大生活禁忌

1. 忌暴曬午行

中午11點至下午2點為日照最強時段，此時出門極易中暑，應避免長時間曝曬，必要時可戴寬邊帽與隨身攜帶涼茶。

2. 忌貪冷食冰

濕熱雖強，卻不宜靠大量冷飲壓制。中醫觀點認為「暑濕內侵，寒邪外襲」易造成腸胃損傷與體虛濕困。

3. 忌熬夜晚睡

芒種後陽氣旺盛，若作息顛倒，容易引發「心火上炎、肝氣失調」，建議維持晚上11點前入睡，穩定氣血與情緒。

三、天氣燥熱怎麼喝？五款芒種推薦飲品

1. 荷葉冬瓜茶

• 清熱利尿、排除體內濕氣
• 幫助降血壓、減脂消腫
• 清新不燥，男女皆宜

2. 酸梅湯（烏梅+山楂+甘草）

• 生津止渴、解暑開胃
• 尤其適合容易食慾不振者

3. 菊花決明子茶

• 清肝明目、降火氣
• 適合長時間使用電腦與手機者

4. 薄荷綠豆湯

• 消暑清熱、利水去腫
• 濕熱體質與痘痘膚況者首選

5. 薏仁赤小豆茶

• 祛濕美白、清利小便

• 配合CHIUIS中藥雞湯效果更佳

   

四、芒種情緒與養心調氣指南

1. 情緒關鍵字：「易怒」「浮躁」「焦慮」

芒種節氣讓人體火氣外浮、心氣不穩，情緒容易受到氣候牽動。特別是職場壓力、家庭摩擦與睡眠品質會直接影響情緒穩定。

2. 養心安神建議

• 每天黃昏進行10分鐘靜心冥想
• 睡前泡腳加入艾草或薰衣草精油，幫助心神沉靜
• 緩慢拉筋+腹式呼吸練習，穩定交感神經

五、芒種開運養生同步進行

1. 穿著與色彩建議

• 穿淺色衣物如白、米、湖綠，可反射陽光、降體表熱
• 居家使用天然布質窗簾與涼感寢具，提升能量流動感

2. 飲食宜忌

• 綠豆、冬瓜、苦瓜、絲瓜、薏仁、山藥、玉米鬚
• 忌-油炸、燒烤、辛辣食品、冷飲、冰品、汽水

＊小建議：可搭配CHIUIS蓮子雞湯或麥冬雞湯，平衡濕熱、補脾健氣。

3. 日常祕訣：順天應節的三件事

• 清晨5:30~6:30 出外快走30分鐘，吸收陽氣且代謝濕氣
• 每日午間15分鐘小憩，讓陽氣不至於上火過盛
• 泡澡或泡腳，加入陳皮、艾葉包，養心祛濕最安心

六、芒種推薦小旅行：山林療癒與清涼步道

1. 台中大坑步道

濕熱少、人煙不擁擠，綠蔭濃厚

2. 花蓮林田山

結合鐵道、山林與老建築，放慢生活節奏

3. 宜蘭三星青山步道

低難度、高芬多精，適合身心放鬆與靜思

七、芒種，是修身也是養神的起點

芒種是陽氣與濕氣同步攀升的節點，懂得養生、懂得調氣，就是懂得為自己「先穩內在，再接外在能量」。當你願意改變一點點節氣的生活節律，就會發現你整個夏季的身心與運勢會大不同。

下一站，盛夏「夏至」將至，提前調氣、安神與去濕，會讓你在熱浪來臨前，穩住自己的節奏與狀態。

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