驚蟄，象徵春天真正的到來，也是女性養生的重要時刻！從經期調理、備孕、懷孕、產後調養到春季飲食，學習如何透過養肝疏氣、補血暖身來調整身心，迎接充滿活力的季節。此外，還有春日旅遊、美食推薦，讓你在這個節氣喚醒身體能量！

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驚蟄：春雷響起，女性調養與活力指南

驚蟄，作為二十四節氣中的第三個節氣，標誌著春天的真正來臨。當春雷響起，冬眠的動物甦醒，大地回暖，萬物復甦。而對於現代女性來說，這也是一個適合調整體質、強化能量的轉折點。無論是經期調理、備孕、懷孕、產後恢復，或是透過飲食、運動來喚醒身心活力，這個節氣都值得我們好好把握！

今天，就讓我們從 驚蟄的文化習俗、天氣變化、養生飲食、旅遊推薦 等面向，一起迎接春天的美好吧！

 

驚蟄的由來

「驚蟄」意為「驚醒蟄伏的昆蟲」，源自《月令七十二候集解》：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。」古人將驚蟄分為三候：

  • 一候桃始華：桃花綻放，春天的腳步更加明顯。
  • 二候倉庚鳴：黃鶯開始鳴叫，象徵生機勃勃的春天來臨。
  • 三候鷹化為鳩：老鷹減少，溫暖的氣候讓更多鳥類活躍。

這些自然變化提醒我們，春天的能量正在迅速增強，此時調整作息、養護身體，將為接下來的一年奠定良好基礎。

驚蟄天氣與穿搭指南

驚蟄後，氣溫逐漸回暖，但春天氣候多變，晝夜溫差大，加上濕氣較重，容易引發 感冒、過敏、皮膚乾燥 等問題。

穿搭建議

  • 春季洋蔥式穿搭：白天較暖，建議選擇輕薄的針織衫、長袖襯衫，外搭風衣或薄外套，以便靈活調整。
  • 防潮保暖：春季濕氣重，可搭配薄圍巾、襪子來保持體溫，避免寒氣入侵。

春日輕盈感：選擇柔和的粉色、米色、淺藍等色系，讓整體造型更具春日氛圍。

 

驚蟄的養生之道：經期調理、備孕、產後恢復

在中醫觀點中，春天屬木，對應人體的肝臟。此時若肝氣鬱結，容易影響月經週期、懷孕體質，甚至影響情緒。因此，驚蟄是一個適合疏肝理氣、補血暖身的養生時機，特別適合女性透過飲食來調理身體。

1. 經期調理：舒緩不適，補血養氣

  • 適合食物：紅棗、枸杞、當歸、黑糖薑茶，可幫助補血、促進血液循環。
  • 少吃生冷：避免冰飲、寒性食物（如西瓜、生菜），以免影響血液循環。

＊即飲薑汁也能入菜！    推薦>>驅寒暖身的秘密

2. 備孕飲食：暖宮補氣，提高受孕率

  • 多吃溫補食材：山藥、黑芝麻、黃耆，可提升氣血循環，幫助子宮環境更健康。
  • 避免過多刺激性食物：咖啡、辛辣食物可能影響內分泌，需適量攝取。

3. 懷孕與產後調養：滋補氣血，強健體質

  • 懷孕期間：多吃富含鐵質與葉酸的食物，如菠菜、紅莧菜、鷹嘴豆，避免貧血。
  • 產後恢復：可喝 蓮子百合枸杞雞湯，幫助滋補養顏、調理內分泌，促進身體修復。

推薦湯品：蓮子百合枸杞雞湯

材料：雞骨架1個、雞爪8只、老薑2塊、蓮子37.5克、百合37.5克、枸杞18.75克
做法：

  1. 將雞骨架與雞爪汆燙，備用。
  2. 煮沸11碗水，加入老薑與雞骨架。
  3. 加入蓮子、百合、枸杞，小火熬煮1小時。
  4. 可搭配米飯或單獨飲用，營養豐富且易消化。
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＊現代人對於熬煮雞湯時間上不方便的話，也可以試試即食雞湯，方便快速，營養照顧的到！

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驚蟄春日運動：喚醒身體活力

驚蟄時節，陽氣升發，適合透過運動來促進新陳代謝。

推薦運動

  • 晨間瑜伽：透過伸展幫助舒緩壓力，改善血液循環。
  • 戶外健走：選擇公園或河濱步道，吸收春日陽光，幫助身體適應氣溫變化。

溫和舞蹈：如皮拉提斯、芭蕾伸展，有助於鍛鍊核心肌群，提升柔軟度。


驚蟄旅遊與美食推薦

1. 台北｜富陽自然生態公園 & 初衣食午

這座生態公園擁有豐富的動植物，適合春日散步。結束後，可到初衣食午品嚐春季野菜沙拉、柚香烤雞，享受輕盈健康的美食。

2. 台南｜草祭二手書店 & 陳家蚵捲

沉浸在書香與咖啡香的寧靜午後，之後前往陳家蚵捲品嚐酥脆鮮美的蚵捲，感受台南的春日風味。

3. 花蓮｜慕谷慕魚 & 吉安臭豆腐

綠意盎然的山谷與清澈溪水，是健行的絕佳選擇。爬山後，可享用吉安臭豆腐，酥脆口感搭配泡菜，風味獨特。

 

在驚蟄時節喚醒內在能量

驚蟄不只是氣候變化的節點，更是女性調養身體的關鍵時機。透過飲食調理、運動習慣、旅行體驗，我們可以更好地適應春天，讓身心充滿活力。

讓我們在春雷響起的時刻，感受自然的脈動，擁抱嶄新的開始！

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📖延伸閱讀：

📎春分：平衡身心，迎接春天的嶄新開始

📎雨水時節的養生之道

 

 

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