2025年夏至節氣將至，白晝最長、陽氣極盛！本文教你夏至節氣意義、生活禁忌、消暑飲品與養生飲食建議，並搭配國內外避暑療癒旅遊推薦、情緒調理與CHIUIS中藥雞湯養生法，助你穩定能量，迎向巔峰夏日！

夏至,太陽,消暑飲品,養生,中藥雞湯,二十四節氣,

【2025夏至養生開運指南】掌握陰陽轉換×避開禁忌×降火飲品推薦＋國內外旅遊＆CHIUIS養生雞湯推薦！

一、夏至是什麼？一年中陽氣最盛的時刻

夏至是二十四節氣中的第十個節氣，通常在每年6月21日或22日，這天是北半球白晝最長、黑夜最短的一天。從天文學來看，太陽直射北回歸線，陽氣達到極點。


中醫講：「夏至陽極而陰生。」這代表陽氣旺盛的同時，陰氣也悄悄萌芽，進入陰陽交替之時。

夏至,太陽,夏天,二十四節氣,養生,中藥雞湯,

二、夏至民俗文化小知識

  • 中國南方有吃「麵線」或「涼麵」的習俗，祈求順暢、清涼。
  • 北方流行吃餃子，象徵圓滿與消暑。
  • 古人會在夏至祭祖、拜日，感謝陽光帶來的恩惠。
涼麵,夏至,養生,二十四節氣,消暑,中藥雞湯,養生飲品,

 

三、夏至節氣三大禁忌

1. 避免情緒激動
夏至天氣炎熱，人體容易心火上升，情緒不穩，建議保持心平氣和，避免爭執、怒氣爆發。

2. 忌過度進補

夏季是養心去火季節，不宜食用過度溫補或油膩滋膩的食物，否則容易導致上火、口舌生瘡、失眠多夢。

3. 少熬夜，多午休
夜短晝長，陽氣旺盛，人體消耗也加快，建議晚上早睡、白天適度午休，補充陰氣，維持身心平衡。


四、夏至消暑解燥飲品推薦

1. 西瓜汁

  • 生津止渴、清熱解暑
  • 含豐富鉀離子，補充流汗失去的電解質

2. 苦瓜蘆薈汁

  • 降火氣、清肝解毒
  • 尤其適合易上火、長痘膚質

3. 綠豆湯

  • 解暑、利尿、降火氣
  • 配合少量冰糖效果更好，但忌冰鎮過度

4. 荷葉山楂茶

  • 清暑化濕、促進食慾、幫助消化
  • 適合食慾不振、胃口不佳的人

5. 蓮子百合粥

  • 養心安神、滋陰補氣
  • 特別適合晚上失眠者作晚餐或宵夜

>>推薦雞湯：蓮子雞湯


小提醒：即使喝涼飲，也要適量，避免一次大量飲用，造成脾胃虛寒。

 

 

五、夏至飲食養生建議

1. 飲食宜清淡、少油膩

  • 推薦食材：冬瓜、綠豆、絲瓜、苦瓜、竹筍、番茄
  • 補水蔬果：小黃瓜、西瓜、哈密瓜

2. 增加蛋白質攝取，避免脫水

  • 魚類、豆腐、雞肉為佳，既易消化又能補充體力。

3. 飲食規律，忌暴飲暴食

  • 少量多餐、定時定量，保護脾胃，減輕身體負擔。

 

六、夏至情緒調理與開運指南

1. 情緒關鍵字：「易怒」「失眠」「心悸」

養心安神三大妙招：

  • 午睡20分鐘：養陰補陽，穩定心神
  • 晚間泡腳加鹽或艾葉：紓壓助眠
  • 靜坐冥想5-10分鐘：調整呼吸、穩定情緒波動

2. 夏至開運小技巧

  • 穿白色、淺綠色衣物—提升心境清新，避火氣上升。
  • 居家插花養荷花、睡蓮—水能降火、助心神安寧。
  • 玄關擺放天然水晶(白水晶/海藍寶)—調和能量場，促進冷靜與平和。
夏至,荷花,養生飲品,中藥雞湯,消暑,

3. 風水小提醒

  • 避免家中堆積雜物，保持通風，減少濕氣與悶熱氣場。
  • 在陽台或窗邊擺放小型流水盆或植物盆栽，有助於增旺家運。

 

七、適合夏至療癒旅遊地（台灣＆國外篇）

【台灣推薦】

1. 南投奧萬大森林遊樂區

森林茂密、溪水潺潺，遠離塵囂，是台灣避暑秘境。

2. 花蓮赤科山＆六十石山

高山花海與翠綠山坡結合，空氣清新，是心靈沉澱之地。

3. 台東知本溫泉＆森林公園

結合泡湯與森林浴，調和陽氣、排解濕熱。

六十石山,金針花,夏至,養生雞湯,

【國外推薦】

1. 瑞士少女峰地區（Jungfrau Region）

  • 夏季平均氣溫20°C左右，清涼舒適。
  • 登山健行、湖泊環繞，天然冰川風光療癒心靈。

2. 日本北海道富良野、美瑛

  • 夏至時節正值薰衣草花季，氣溫適中不悶熱。
  • 可騎行田園小徑，體驗大自然與寧靜氛圍。

3. 紐西蘭南島皇后鎮（Queenstown）

  • 南半球此時是冬季，適合喜愛涼爽氣候者。
  • 依山傍水的湖光山色，適合靜心修養、減壓療癒。

4. 加拿大班夫國家公園（Banff National Park）

  • 高山湖泊與冰川，天然冷氣房，避暑勝地。
  • 登山、泛舟、森林浴全方位紓壓之旅。

 

八、夏至特選｜CHIUIS中藥雞湯推薦

夏至講究清補養心、降火健脾，CHIUIS特別推薦符合節氣調理的湯品，讓你夏日也能溫潤調氣、不躁不燥。

【1】蓮子雞湯

  • 養心安神、滋陰養胃
  • 適合：夏日失眠、心浮氣躁者
  • 特色：選用蓮子、百合，平衡火氣，幫助深層放鬆

小叮嚀：夏至屬火旺之時，宜選溫補不燥、清補安神之方。每日一碗湯，調養心神、補充能量，讓你的夏季運勢穩步上升！

蓮子雞湯,夏至,中藥雞湯,消暑,養生,

九、夏至，是力量的高峰，也是智慧的啟動

夏至，是陽氣最盛的時刻，也提醒著我們學會「適度收斂、內外調和」。當我們懂得順應天時地利，以飲食、作息、情緒與身心養生調整自己，就能在接下來的酷熱中，穩住自己的節奏與運勢。

 

從夏至開始，用最合拍的步調，養出內在的寧靜與堅定——

這個夏天，讓CHIUIS與你一起，活成光亮而溫潤的自己。

 

 

 ———

📖延伸閱讀：

📎【2025小滿養生開運全攻略】氣血調理、開運指南與日常作息建議，轉旺整個夏季運勢！

📎【2025芒種節氣養生開運】三大生活禁忌×消暑飲品推薦×情緒與能量調理指南！

 

 

 

 

原味健康、滋補食養推薦品牌－CHIUIS 擇食

想讓重視健康的家庭能吃到最純淨的原味食材、享受最天然健康的滋養、並輕鬆的定期攝取優質營養。
CHIUIS 擇食 就是為了達成這個理念而誕生。

CHIUIS 的產品特色
⓵ 純淨原味：堅持不添加多餘調味，保留食材最原始的鮮甜
⓶ 方便實用：現代人的養生新選擇，依照比例加入熱水即可享用
⓷ 定期配送：提供定期配送的訂購方案，讓健康持續不間斷，助你輕鬆達成長期養生的習慣