2025年小暑將至，熱氣漸強、濕氣蔓延。本文完整解析小暑節氣的養生重點與三大禁忌，推薦解暑消火飲品、情緒安定法、CHIUIS中藥雞湯與避暑旅遊地點，陪你平穩度過夏季最燥熱的前奏！

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【2025小暑節氣開運養生指南】祛濕解熱×穩心安神×涼補湯品推薦＋國內外避暑靜旅提案

 

一、小暑是什麼？暑氣初升，養生預警響起

小暑是二十四節氣中的第十一個節氣，落在每年7月6日至8日，是盛夏來臨的前奏。小暑意為「暑氣初起」，雖未達極熱，卻是熱浪開始、濕氣最重的時候。
 

這段時期氣候特點是：

  • 高溫多濕、悶熱不透氣
  • 容易疲倦、心煩、胃口差
  • 蚊蟲繁殖、體虛易中暑

 

二、小暑三大禁忌，養好陽氣與脾胃是關鍵

1. 忌長時間曝曬與劇烈運動

在高溫高濕中劇烈運動，容易導致中暑或熱衰竭，建議早晚進行輕運動，如緩步走、舒緩瑜珈。

2. 忌大量吃冰

脾胃為後天之本，冰品雖解暑但易傷脾陽，導致腹瀉、胃寒、倦怠。應選擇「清涼不寒」的方式降火。

3. 忌煩躁與睡眠不足

陽氣最盛時，應內守陰氣。熬夜、情緒緊張會耗損心氣，造成心火上炎，進而影響睡眠與免疫力。

 

三、小暑適合喝什麼？五款清熱解暑又不寒的飲品推薦


冬瓜薏仁水：利尿消腫、祛濕排毒（建議飲用時間-上午或午餐後）

百香果檸檬茶：解膩、促進代謝、抗氧化（建議飲用時間-炎熱下午）

洛神花甘草茶：清心降火、促進血液循環（建議飲用時間-15:00前）

荷葉決明子茶：降脂解暑、助眠清腸（建議飲用時間-晚餐前後）

仙草茶（不加糖）：解熱退火、潤肺生津（建議飲用時間-午後或運動後）

＊小提醒：切忌喝過冷、冰鎮飲品，建議常溫或微溫飲用，保護脾胃。

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四、小暑情緒調理與開運生活指南

情緒關鍵字：燥、煩、倦、躁

小暑情緒對策：

  • 睡前泡腳加艾草/薰衣草，排濕又助眠
  • 使用香氛噴霧（檀香、佛手柑）穩定心神
  • 午睡20分鐘，減少火氣上升與精神焦慮

 

開運小撇步：

  • 配戴白水晶、綠幽靈：平衡火能與情緒波動
  • 衣著顏色建議：淺藍、米色、淡綠色
  • 開運行動：清理冰箱、玄關與書桌，清空濕氣與雜念，迎接新能量

 

 

五、小暑必訪避暑療癒旅遊

台灣清涼去處：

  1. 宜蘭太平山國家森林遊樂區
    高山林間清涼避暑，太平山森林步道芬多精滿溢。
  2. 嘉義阿里山神木群
    海拔高、氣溫低，早晨森林光景療癒心靈。
  3. 苗栗南庄蓬萊溪護魚步道
    溪水潺潺、石板步道，適合靜心漫步與消暑賞溪。

國外精選：

  1. 日本白川鄉合掌村（夏日平均氣溫25°C）
    綠意與水田環繞，夏日少見的涼爽山村。
  2. 奧地利哈修塔特湖區 Hallstatt
    湖光山色、溫和氣候，是遠離都市悶熱的理想選擇。
  3. 韓國江原道束草海岸＋雪嶽山國家公園
    山與海並存，可泡足湯、登山祛濕氣
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六、CHIUIS小暑節氣推薦湯品：

順應節氣，涼補不寒、養氣不燥

小暑節氣高濕高溫，體力耗損快、脾胃負擔重。CHIUIS依節氣特性推出以下三款夏季清補不燥、化濕健脾、調心氣的中藥雞湯，為身體築起夏日防火牆。
 

🐔 1. 四神雞湯

  • 滋補強身、營養補給、穩定情緒
  • 主成分：淮山（山藥）、茯苓、蓮子、芡實
  • 適合族群：疲倦、腸胃虛弱、水腫濕氣重者
  • 節氣對應：祛濕養脾，為夏日身體打好基礎，穩心不倦怠

 

🐔 2. 麥冬雞湯

  • 養陰清肺、清心降火、止口乾
  • 主成分：麥冬、玉竹、枸杞
  • 適合族群：心火旺盛、嘴破喉乾、講話多易燥者
  • 節氣對應：天氣愈熱愈易「陰虛火旺」，此方可潤而不寒，保護喉嚨與氣管

 

🐔3. 蓮子雞湯

  • 幫助入睡、補氣養心
  • 主成分：百合、蓮子、枸杞
  • 適合族群：壓力大、易失眠、心悸情緒波動者

  • 節氣對應：夏日「心主火」，養心即是穩身，溫和養心是盛暑防火第一步

     

＊小暑補湯建議飲用時機：

  • 中午前喝：健脾補氣
  • 傍晚喝：安神補心，幫助睡眠
    建議每週2-3次輪替飲用，維持體內濕熱平衡。
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七、小暑，是過盛熱前的黃金轉化期

小暑不只是氣溫升高，更是體能與情緒的臨界點。如何「養氣不傷陽、降火不損陰」，是這段時間的關鍵養生課題。

搭配良好的作息、天然飲食與CHIUIS中藥雞湯調理，加上適度靜心與旅行紓壓，你將在這個燥熱轉強之際，穩穩蓄養內在的力量。


 

 

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