11 種常見補腎中藥推薦，強身健體、養精顧元氣

腎氣充足，是維持健康與活力的關鍵，尤其對銀髮族或長期感到疲倦、腰痠、夜尿多的族群更是重要。

中醫認為「腎為先天之本」，補腎不僅可改善精神體力，更有助延緩老化、滋養精氣。

本篇將一次整理出 11 種常見的補腎中藥材，說明其對應症狀與功效，並分享一道實用的「龜鹿雞湯食譜」，幫助你透過溫和的藥膳調理，養好腎氣、補足元精！

為什麼需要補腎？中醫怎麼看腎虛？

腎在中醫中的角色：藏精、生髓、主骨

腎臟不只是泌尿器官，還主宰著我們的生命能量。

中醫認為腎主藏精、生髓、主骨、主水，是生長發育與老化速度的關鍵。

當腎氣虧損，身體也容易提不起勁。

補腎分三類，不是每個人都要壯陽

補腎可分為三類：

• 補腎陰：改善虛熱、口乾、盜汗等

• 補腎陽：改善畏寒、腰膝冷痛、性功能減退

• 補腎精：改善神疲乏力、記憶衰退、生殖功能低下

常見腎虛症狀

• 腰痠腿軟、耳鳴、夜尿多

• 手腳冰冷、怕冷、失眠

• 情緒波動、注意力不集中

• 性功能下降、月經不調

11 種有效補腎中藥材功效一次看懂

以下是經典補腎藥材，適用於不同體質的腎虛狀況：

補腎顧精「龜鹿雞湯」食譜

這道湯品特別適合長者和需要補充精氣神的族群，能有效幫助恢復體力與精神，也對骨質疏鬆、缺鈣有很好的保健效果。

龜鹿雞湯所需食材：

• 龜鹿二仙膠 1 片
• 西洋參 11 克
• 枸杞 18 克
• 雞骨架 1 個
• 雞爪 6 隻
• 老薑 2 塊（去皮、拍扁）

做法：

1. 雞骨架與雞爪先汆燙去腥，備用。
2. 湯鍋中放入約 11 碗冷水，加入老薑煮滾。
3. 水滾後放入汆燙後的雞骨架、雞爪及所有洗淨的藥材。
4. 大火煮滾後轉小火，熬煮約一小時。
5. 熄火後撈出雞骨架、雞爪與老薑，藥材可搭配湯一起食用。

✔ 每週飲用 1～2 次，長期調理更能感受到效果。

龜鹿二仙膠西洋蔘枸杞雞湯 》 完整食譜看這裡

調補有道：補腎食材怎麼搭配最有效？

中藥與食材的陰陽調和原則

• 陰虛體質者：可加入蓮子、百合等平和食材緩和藥性

• 陽虛體質者：加當歸、黃耆、紅棗提升氣血循環

保存與使用注意事項

藥材建議向專業藥局選購、保存於陰涼乾燥處。

補腎湯品不宜天天飲用，應依體質適量調整。

誰不適合進補？補腎也要看體質！

• 燥熱體質：易上火者建議減量或改為滋陰藥材

• 慢性病患者：如高血壓、糖尿病，補腎前請諮詢中醫師

• 女性調理建議：避開經期前後，選擇溫和補精類藥材為宜

補腎常見迷思破解

• 補腎不等於壯陽：中醫補腎是為整體精氣調和，不是單純提升性功能

• 吃多反而上火：代表體質不合，應先諮詢專業建議後用藥

• 藥補不如食補：兩者搭配更有效，重點在選對方法與適量持續

補腎養生，從日常一碗湯開始

補腎中藥材種類豐富，不同體質適用不同組合。

建議從 溫和藥膳 入手，像是 CHIUIS「龜鹿雞湯」即食包 這類食療方式，不僅方便飲用好入口，也利於長期調養。

透過適合自己的補腎方式，慢慢累積身體底氣，才能真正感受到活力回升的變化。

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